Trimiterea unor gânduri pozitive către străini mărește fericirea, spune studiul

om zâmbitor gânduri pozitive fericire

Știri în tendințe: legătură găsită între dorința celorlalți fericire și dispoziția îmbunătățită

O nouă lucrare care apare în Journal of Happiness Studies sugerează că dorința străinilor de fericire vă poate face fericiți și reduce anxietatea.

BeCocabaretGourmet a vorbit cu un psihoterapeut autorizat Jennifer Lawal în Chicago despre cercetarea pentru a-și câștiga impresiile. „Când ținem gânduri pozitive pentru ceilalți, chiar și pentru oameni pe care nu îi cunoaștem, are un mod de a ne ridica starea de spirit în timp ce ne liniștesc mintea. Studiul are un sens perfect ”, a spus Lawal.



Anchetatorii de la Universitatea de Stat din Iowa au cerut studenților să meargă în jurul unei clădiri situate în campus timp de 12 minute, în timp ce contemplau unul dintre cele trei lucruri diferite despre străinii pe care i-au întâlnit:

1. contemplație de bunătate iubitoare: Această abordare implică urarea fericirii cuiva. S-a repetat o mantră de opt cuvinte care spune literalmente: Îmi doresc ca această persoană să fie fericită .

2. Contemplarea interconectării: Participanții care au folosit această abordare s-au gândit la posibile legături comune, speranțe și aspirații comune pe care le-ar putea avea cu străinii pe care i-au întâlnit.

3. Comparație socială descendentă: Folosind această abordare, participanții s-au angajat într-o gândire pozitivă, luând în considerare modul în care ar putea fi mai bine (mai fericiți, mai sănătoși etc.) decât oamenii pe care i-au întâlnit.

Chiar înainte ca studenții să se plimbe, cercetătorii și-au înregistrat nivelurile inițiale de anxietate, fericire, stres și sentimente generale de conectivitate.

Un grup de control a fost folosit ca parte a cercetării în care participanților li s-a spus să observe doar aspectul exterior al străinilor, dar să nu mediteze sau să trimită energie pozitivă.

Rezultatele studiului au arătat că dintre cele trei tipuri de contemplații, studenții care doreau fericirea străinilor („Doresc ca această persoană să fie fericită”) au obținut cele mai mari recompense.

Autorii au împărtășit următoarele în rezumatul lucrării: „Cei care și-au dorit bine altora (bunătatea iubitoare) au avut anxietate mai mică , fericire mai mare , empatie mai mare , și sentimente superioare de grijă și conectivitate decât cele aflate într-o stare de control. ”

Ceea ce a fost interesant la acest studiu se referă la contemplarea socială descendentă (adică, compararea cu alții). Pentru acești studenți, rezultatele au arătat că au experimentat zero beneficii de ridicare a dispoziției.

De fapt, s-au simțit mai puțin conectați cu ceilalți și mai puțin fericiți, ceea ce poate da credință credinței că a ne compara cu alții este nesănătos din punct de vedere emoțional și mental.

„Deși teoria comparației sociale sugerează că comparația socială descendentă ar trebui să îmbunătățească starea de spirit, acest studiu a constatat că nu a avut efecte benefice în raport cu starea de control și a fost semnificativ mai rău decât starea de bunătate iubitoare. Această scurtă contemplare a bunătății iubitoare a funcționat la fel de bine în cadrul mai multor diferențe individuale măsurate și este o intervenție simplă care poate fi utilizată pentru a reduce anxietatea, a crește fericirea, empatia și sentimentele de conexiune socială ', se arată în rezumatul studiului.

În esență, participanții la acest studiu s-au angajat în ceea ce se numește Meditație de bunătate iubitoare ( LKM ). Implică literalmente trimiterea de căldură, bunăvoință și bunătate către ceilalți folosind o serie de mantre.

Anterior cercetare condus de Universitatea din Exeter în legătură cu gândirea pozitivă, bunătatea și autocompasiunea au demonstrat beneficii de ridicare a dispoziției și o reducere a anxietății.

Deci, iată-l, oameni buni. Dacă doriți să vă sporiți starea de spirit, deveniti mai linistiti , și să vă simțiți mai conectați la lume, încercați să vă angajați într-o gândire pozitivă și să vă legați de o meditație de bunătate iubitoare.

Aveți în mod conștient gânduri pozitive? Dacă da, ce beneficii ați experimentat?