Modele distructive care vă distrug echilibrul între viață și viață profesională

Echilibru între viață și profesie

Bariere de echilibrare a vieții profesionale

Vă simțiți ars la locul de muncă și vinovați ori de câte ori vă dați piciorul de pe benzină? Apoi, poate că echilibrul dintre viața profesională și viața personală este departe de aliniere. Viața nu este doar despre muncă și câștig de bani. Sănătatea, fericirea, satisfacția la locul de muncă și motivația sunt, de asemenea, indicatori importanți ai cât de bine te descurci în viață.

Ca bărbați, ne place să rezolvăm problemele și să ne confruntăm cu provocări, dar uneori cădem în modele distructive care ne distrug echilibrul între viața profesională și viața personală. Societatea le-a insuflat oamenilor de afaceri o reușită sau o mentalitate care poate face ravagii asupra sănătății și bunăstării tale.



Există câteva provocări noi și unice pentru echilibrul dintre viața profesională și viața personală. Majoritatea oamenilor lucrează de acasă și asta înseamnă că liniile dintre muncă și timp liber devin din ce în ce mai neclare. Un perspicace raport de la Microsoft a constatat că de când a început pandemia în 2020, ziua medie de lucru a devenit mai lungă.

S-a înregistrat o creștere de 55% a apelurilor și întâlnirilor pe săptămână, iar numărul de chaturi de lucru după oră s-a dublat. Acest tip de abordare a muncii vă lasă, de fapt, cu puțin spațiu pentru distracție, joc și libertatea de a încerca provocări riscante. Toate aceste lucruri te ajută să crești. A avea succes înseamnă mai mult decât a câștiga bani. Este mai mult decât câștig.

Dacă doriți să aveți un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală, atunci trebuie să recunoașteți aceste modele distructive și să faceți unele modificări la punctul vostru de vedere.

Te simți reușit doar atunci când ești productiv

Definiția succesului de către fiecare este diferită, dar dacă credeți că aveți succes doar atunci când lucrați, este posibil să aveți un dezechilibru între viața profesională și viața profesională. Fiecare afacere trece prin faze și uneori nu te vei simți atât de productiv.

Asta e bine. Nu trebuie să te pedepsești în măreție. Bărbații care suferă de un echilibru slab între viața profesională și viața profesională lucrează adesea prin faze neproductive în loc să profite de acel timp pentru a se reîmprospăta.

Nu trebuie să faci întotdeauna ceva. Rezistați impulsului de putere prin faze ale vieții și afacerilor dvs. care vă cheamă la o perioadă de odihnă. Acest timp este valoros. Vă ajută să examinați munca pe care ați făcut-o deja. Vă ajută să vă recuperați afacerile personale și să descoperiți noi căi de oportunitate.

Bărbații trebuie să-și dea voie să redefinească succesul. Faceți-l personal și nu lăsați pe altcineva să stabilească ce vă face să aveți succes. Nu va fi întotdeauna o pedală de metal. Concentrați-vă asupra dezvoltării dumneavoastră ca un întreg individ și veți profita de beneficiile unei vieți echilibrate.

Vedeți odihna și recreerea ca produse ale leneviei

Dacă echilibrul dintre viața profesională și viața personală este în afara fluxului, atunci ați putea vedea repausul ca pe un comportament inactiv. Faptul că există atât de mulți mentori de forță și guru online care vă spun să ieșiți acolo și să-l zdrobiți nu ajută prea mult.

Nimeni nu trebuie să audă că este leneș. Nu este o întărire pozitivă. Vă face excesiv de autocritic și alimentează anxietatea. Există un motiv pentru care se numește echilibrul dintre viața profesională și viața personală și acest lucru se datorează faptului că odihna și recreerea trebuie să fie în proporția corectă cu cantitatea de muncă pe care o faceți.

LA studiu efectuat de Fundația pentru Sănătate Mentală a constatat că 34% dintre respondenți s-au simțit anxioși când lucrează ore lungi. Peste 50% s-au simțit iritați și deprimați.

Legate de: 10 lucruri care agravează anxietatea

Când îl faci corect, nu te simți vinovat pentru că ți-ai luat ceva timp liber. Liderii de afaceri de top recunosc că au nevoie de timp departe de birou. Bill Gates face în mod regulat excursii la refugiul său privat doar pentru a citi și a veni cu idei noi.

Guru și hustlers care încearcă să te convingă că ești leneș, încearcă de fapt să-ți vândă ceva. Se joacă cu emoțiile și gândurile tale pentru a te face să crezi că ai greșit totul. Apoi, oferă în mod convenabil soluția lor.

Adevărul este că odihna și recreerea vă vor reîmprospăta productivitatea. Negă-l și te vei îndrepta către un burnout.

Trebuie să câștigi dreptul de relaxare

O mulțime de antreprenori se încadrează în această capcană de echilibrare a vieții profesionale. Sună familiar? Nu lucrați într-o slujbă tradițională de la 9 la 5, de luni până vineri, așa că nu știți niciodată când să opriți luminile și să o numiți o zi.

Întotdeauna mai trebuie făcut ceva și nu simți că ai câștigat dreptul de relaxare. Ei bine, este important să înțelegem că odihna și relaxarea nu trebuie câștigate. O perioadă de timp departe de măcinare este benefică pentru sănătatea ta mentală și pentru productivitatea ta.

Eforturile dvs. de afaceri s-ar putea să nu vă prezinte niciodată o pauză de relaxare evidențiată și subliniată. Cu alte cuvinte, nu veți fi niciodată terminat și nu vă veți asigura niciodată o odihnă dacă nu vă acordați permisiunea.

Pentru a obține un echilibru optimizat între viața profesională și viața personală, ar trebui să stabiliți un moment desemnat pentru relaxare, indiferent dacă vă simțiți parcă l-ați câștigat sau nu. Lăsați telefonul și laptopul deoparte și reîncărcați bateriile. Gândiți-vă la asta ca la muncă, dacă trebuie, dar luați-vă timpul pentru a vă odihni.

Credeți că orice lucru care nu câștigă bani este o pierdere de timp și energie.

Bărbații care nu au un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată au adesea o percepție distorsionată despre activitățile care nu câștigă bani. Activități precum meditația, citirea unei cărți de ficțiune bune sau participarea la un curs de artă sunt văzute ca pierderi de timp, bani și energie.

Acesta este un punct de vedere îngust. Nu trebuie să câștigi întotdeauna bani. Nici căutarea bogăției nu este singura activitate care vă îmbogățește viața. Există o mulțime de activități complementare care vă îmbunătățesc viața în alte moduri.

În mod ironic, bărbații care au afaceri de succes sau se identifică ca primii 1% se străduiesc să se bucure mai mult de viața lor și să lucreze mai puțin. Bărbații care sunt în dificultate și încearcă să se îndrepte spre vârf trec de cele mai multe ori cu vederea activitățile care îi fac bărbați renascențiali bine rotunzi, echilibrați, pe care toată lumea îi iubește și îi admiră.

Legate de: 10 moduri în care oamenii de succes se ocupă de stres

Ați putea beneficia de a face o listă de abilități și abilități pe care doriți să le cultivați în viața voastră. Ați dorit vreodată să învățați cum să urcați? Ei bine, s-ar putea să nu vă ajute să câștigați bani, dar învățarea unei noi abilități vă poate oferi încredere și un sentiment de dezvoltare personală. Veți descoperi că aceste activități valorează mai mult decât banii.

Crezi că trebuie să ai succes pentru a fi fericit

Simți că fericirea și lucrurile mai fine din viață te așteaptă doar când ai succes? Cum arată succesul tău? De unde știi când ajungi acolo?

Oamenii de afaceri intră adesea în această mentalitate că fericirea le este rezervată numai atunci când depășesc un anumit prag inventat. Bărbaților le place asta în mod constant și cad în capcana pierderii valorii momentului. Le este dor de atâtea ocazii de a experimenta fericirea pentru că glorifică sacrificiul.

Sacrificiul este important și necesar pentru a avea succes. Cu toate acestea, nu este o insignă pe care trebuie să o purtați pentru a trece linia de poartă. A trăi în clipă îți oferă claritate; îți oferă perspectivă. Nu trebuie să așteptați până când sunteți milionar sau când ați cumpărat o casă sau orice altă valoare a succesului pentru a vă distra bine.

Un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală apreciază călătoria și sărbătorește fiecare mică victorie pe parcurs. Succesul nu este o destinație și punctul dvs. de vedere al succesului se va schimba și va evolua constant. Așadar, nu așteptați momentele de glorie pentru a fi fericiți. Găsiți fericirea în fiecare fază și etapă a vieții voastre.

Legate de: Lipsa echilibrului dintre viața profesională și cea privată poate duce la epuizare

Un ultim cuvânt despre echilibrul între viața profesională și viața personală

Presiunea de a avea succes și de a îndeplini așteptările unei societăți hipercapitaliste poate prezenta provocări semnificative pentru sănătatea ta mentală. Cu cât vă puneți la muncă mai multe zile lungi, cu atât aveți mai multe șanse să rumegați despre muncă chiar și atunci când nu sunteți la birou.

Este în mare măsură responsabilitatea dumneavoastră să creați un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală. Acest lucru poate fi un lucru bun, având în vedere că știi ce este mai bun atunci când vine vorba de propriile nevoi de sănătate mintală. Dacă trebuie să faceți o plimbare sau o baie lungă pentru a vă ajuta să vă relaxați, atunci nu ezitați să vă setați propria rutină de wellness.

Important este să îndepărtezi vinovăția și gândurile distructive pe care le-ai putea avea în legătură cu timpul liber. Ar trebui să faceți o distincție fermă între modul de lucru și modul de odihnă. Nu estompa liniile.

Stresul legat de muncă se poate acumula fără prea multe avertismente. Așadar, țineți evidența timpului liber, așa cum urmăriți cât timp petreceți lucrând. Ambele sunt la fel de importante. Recunoașteți atunci când simțiți că sentimentul copleșitor de vinovăție se strecoară în conștient și amintiți-vă că munca nu este totul.