Motivația culturismului: 5 sfaturi conștiente pentru antrenament chiar acum!

motivația pentru construirea corpului

Motivația culturismului începe acum!

Să recunoaștem - în unele zile poate fi dificil de simțit motivat pentru culturism .Și, pentru a fi sigur, există și alte zile în care motivare antrenamentul nu este locul în care vrei să fie. Acest lucru este valabil mai ales pentru culturisti și ridicători de greutate avizi care au lovit stivele de mult timp. Din experiența mea, lupta pentru antrenament are mult de-a face cu trei fapte: psihologie, dispoziție și atitudine .

Pentru că știu că fizicul tău este important pentru tine și pentru că recunosc faptul că este un om încrezător înseamnă să ai grijă de tine, îți voi oferi 5 sfaturi de motivație pentru culturism care te împrumută din lumile gemene ale cognitiv și atenție psihologia bazată ca o modalitate de a vă schimba rapid modelele de gândire și de a întrerupe ciclul de scuze pe care le-ați folosit pentru a vă sări peste antrenamente.



Informațiile pe care le voi enumera aici vă vor provoca modul actual de gândire și uneori pot fi abrazive. Dar ai venit aici pentru real schimbare, nu?

Mai jos veți găsi un scurt instantaneu al ambelor constructe psihologice menționate mai sus, urmat de 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă supraîncărcați nivelurile de motivație, astfel încât să vă duceți fundul la sală - chiar acum!

Voi evita sfaturile obosite și suprapuse pe care le cunoașteți deja, care pot fi găsite pe fiecare site de culturism de pe Internet. În schimb, veți obține ciudat real afacere.

Sunteți gata? Să sărim direct!

Motivația culturismului și psihologia

Primul lucru pe care trebuie să îl acoperim înainte de a parcurge cele cinci sfaturi de motivație pentru culturism se referă la psihologie. Dacă doriți să înțelegeți de ce vă luptați pentru a vă atinge obiectivele de construire a corpului sau, mai rău, pentru a vă sufla antrenamentele, nu trebuie să vă uitați mai departe decât oglinda.

Iată afacerea - ceea ce crezi despre tine se referă direct la modul în care te simți și prin extensie, ce tu faci (sau nu faci).

flotări pentru construirea corpului

Motivația culturismului: schimbarea benzii

Psihologia cognitivă se referă la impactul gândurilor noastre asupra acțiunilor noastre. Folosește un aici și acum abordare, ceea ce înseamnă că ne concentrează asupra acestui moment în timp - ca și acum. Nu este preocupat de întrebarea „De ce”.

Strike Out De ce

De ce ai suflat de la sală sau De ce ați luat o abordare pe jumătate inimă a culturismului nu este importantă în psihologia cognitivă. Vedeți încercarea de a afla răspunsul la De ce este un exercițiu de inutilitate, care te face să te întorci în jurul muntelui pentru totdeauna și o zi, care pierde timpul și nu te duce nicăieri!

La sfârșitul zilei, contează cu adevărat „de ce”? Te duce la sală? Creează schimbare? Nu! Și așa începând chiar acum , lovește cuvântul De ce din vocabularul tău.

Înlocuiți cu What

Acum, că te-ai descurcat de ce, vreau să te concentrezi pe cuvântul ce. Exemplu: Ce a fost rezultatul săriturii la sală? Ce vezi când te uiți în oglindă? Pe ce părți ale corpului tău încerci să construiești sau să îmbunătățești?

Înainte, veți prefața toate gândurile despre culturism și a ajunge la sală cu cuvântul ce. Folosind această abordare, vă veți angaja în psihologia mindfulness, o altă abordare aici și acum a motivației.

Combinarea atât a formelor psihologice cognitive, cât și a celor de atenție vă va împuternici schimbă-ți banda mentală și, în cele din urmă, ajutați-vă să vă duceți fundul la sală!

OK - acum că știi să-ți reconstituie gândurile, este timpul să te uiți la cele 5 sfaturi de motivație pentru construirea corpului. Observați că fiecare sugestie conține cuvântul ceea ce undeva în narațiune.

omul reflectând asupra lacului despre culturism

Motivația culturismului: 5 sfaturi

1. Ce te privește înapoi în oglindă?

Scoate-ți cămașa și stai în fața oglinzii. Îți place ceea ce privește înapoi? Ce ești bolnav și obosit să vezi că este enervant pentru tine? Ce îți place că vezi? Ce puteți face acum pentru a construi pe ceea ce vă place sau schimba ceea ce nu faci?

2. Zâmbește și schimbă-ți starea de spirit

În ce dispoziție ești? Cum ar fi să-ți schimbi starea de spirit? În timp ce vă aflați în fața oglinzii de la sfatul # 1, priviți-vă și zâmbiți. Așa este, ZÂMBET! În timp ce îți zâmbești, spune-ți că ești de bună dispoziție și fericit - chiar dacă trebuie să te minți. Terapia zâmbetului creează gânduri pozitive și îți schimbă starea de spirit.

Ceea ce îl preface până când îl faceți este posibilitatea de a ajunge la sala de sport și de a face acest antrenament.

3. Curăță-ți gândurile

Ceea ce ați gândit în această zi până la acest moment exact în timp este irelevant. Ceea ce este important este ceea ce gândești chiar acum . Dacă aveți gânduri negative despre dvs. sau despre orice altceva, ciupiți-vă pielea și spuneți-vă STOP. Purificați-vă mintea de tot ce s-a întâmplat înainte în această zi și concentrați-vă doar pe moment. Acest sfat vă poate cere să vă angajați în profunzime mindfulness pentru culturism .

Odată ce gândurile tale sunt curățate, gândește-te doar la tine la sala de sport, ridicând cu încredere acele greutăți! Dacă ai nevoie de o distragere a atenției de la gândurile tale negative, auto-înfrângătoare, coboară pe pământ și scoate 25 de flotări și se concentrează mental doar pe mușchii tăi în acel moment. Ce esti constient sau? Ce poți face pentru a construi pe ceea ce simți?

4. Părăsiți-vă casa sau biroul chiar acum

Acum că ți-ai curățat gândurile, trebuie să te miști. Ceea ce este important este chiar acest moment în timp, adică ce faci pentru a ieși din casa ta sau din birou și în sala de gimnastică.

Nu vă gândiți la nimic altceva decât la imaginea mentală a dvs. ridicând acele greutăți. NU vă permiteți să vă gândiți la altceva. FĂRĂ gânduri negative de autosabotare cu privire la parcare, disponibilitatea echipamentului - nimic din ele! Pur și simplu apucați geanta de gimnastică și plecați și nu vă gândiți la altceva decât la ridicarea acelor greutăți. Continuă să zâmbești din punctul # 2.

5. Antrenează cu atenție

Acum, că sunteți la sală, treceți la treaba de a vă antrena DAR faceți-o cu atenție. Intreaba-te pe tine insuti ce va va antrenament braț fii ca azi? Ce va fi diferit la dumneavoastră antrenament înapoi ? Ce te simți în mușchii tăi la fiecare ridicare? Ce nivelul de intensitate pe care îl aduceți la antrenament? Ce veți face pentru a vă schimba abordarea pe jumătate din inimă a culturismului într-o experiență mai puternică și mai semnificativă?

Rezumatul motivării culturismului

Fiecare sfat din acest articol se concentrează pe crearea vorbirii de sine pozitive și eliminarea vorbirii de sine negative pentru culturism. Conceptele sunt adânc înrădăcinate în înțelepciunea antică, transmise de la maeștrii zen de odinioară și adaptate pentru a se potrivi psihologiei moderne.

Vă încurajez să petreceți ceva timp examinându-vă gândurile și eliminând orice tipare de vorbire de sine negativă. Concentrați-vă pe practicarea 25-afirmații ar trebui să ne spunem în fiecare zi! Este ca un tip, așa că ascultă - poți să-ți construiești corpul viselor și să te transformi. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să crezi că ești fericită demnă. Cel mai important, trebuie să crezi în tine.

Includ o recomandare de carte intitulată, Arta antrenamentului mental pentru a te ajuta să devii mai centrat pe atenție ca instrument de creare a motivației pentru culturism. Dacă aveți nevoie de stimulare vizuală, uitați-vă în jurul acestui site web sau vizitațiCultura bărbaților Pagina Pinterest .Simțiți-vă liber să marcați această pagină.

Vă mulțumim că ați vizitat Muscle Dude Life. Vă rog să continuați Facebook sau Încercuiește-măGoogle+Pace!