7 erori de stabilire a obiectivelor care vă împiedică să reușiți

stabilirea obiectivelor sportivului

Faceți aceste greșeli de stabilire a obiectivelor?

Rezoluții de Anul Nou. Obiective de vânzări. Pierdere în greutate.

Obiectivele ne înconjoară. Închideți un ceas inteligent sau buzunarul telefonului, iar obiectivele vă vor urmări în timp ce dormi și vor fi primul dvs. memento când vă treziți. Pași. Calorii. .



Și, deși nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile de a avea un simț al scopului și direcției în viață (), cultura stabilirii obiectivelor a devenit atât de rampantă, încât practic trebuie să vă stabiliți obiective cu privire la stabilirea obiectivelor dvs.!

Cu o presiune atât de mare asupra stabilirii obiectivelor, nu este o surpriză faptul că multora le este greu să simtă că au succes.

Obiectivele lor sparte au fost aruncate ca o țară a jucăriilor nepotrivite.

„O OBIECTIV FĂRĂ PLAN ESTE DOAR O DORINȚĂ”

Dar să presupunem că ești motivat. Ești inspirat. Aveți un sentiment clar de unde încercați să mergeți și acum sunteți gata să trasați un traseu de rutine, comportamente, interacțiuni și repere care vă vor conduce la rezultatul dorit.

Iată cele mai frecvente șapte greșeli pe care oamenii le fac atunci când își stabilesc obiective care te pot ajuta să faci primul pas în călătoria ta către realizare:

1. Scopul este prea mare

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute la stabilirea obiectivelor merge prea departe, prea mare, prea rapid. Un crez din Silicon Valley, atribuit CEO-ului Facebook, Mark Zuckerberg, „mișcă repede și sparge lucrurile”, o mentalitate care evocă sentimente de neînfricare și scop divin și care a condus la creșterea „ ”Și„ ”cultura.

Să fii cineva cu „atingerea stelelor” mentalitate și stabilirea unor obiective mari este ușor de confundat pentru ambiție, în ciuda faptului că nu există o capacitate reală pentru a atinge aceste obiective.

Așa se face că oamenii își petrec ore, zile, săptămâni sau chiar ANI construind obiective perfecte, fără a face un singur pas spre atingerea lor. Ei trăiesc în fantezie.

Imaginați-vă stând la poalele (cel mai înalt vârf al Americii de Nord) și fantezându-vă.

Îl poți imagina clar, victorios, zâmbitor. Un spațiu mental plăcut pentru a petrece ceva timp. În tot acest timp, cei cu obiective mai bune sunt acolo, de fapt, urcând acel vârf și bucurându-se de aceste priveliști.

2. Scopul este prea mic

Important de reținut: toate obiectivele sunt relative. Un mic obiectiv pentru unul poate fi un pas enorm pentru altul. De exemplu, a nu bea o băutură în seara asta poate să nu fie o mare problemă pentru persoana A, în timp ce abținerea de la alcool în următoarele cinci minute poate fi o provocare monumentală pentru persoana B, activă în recuperarea după dependență.

Mărimea unui obiectiv contează la fel de mult ca motivația pe care o poate oferi. Un obiectiv îndeplinit, sau doar imaginarea unui obiectiv îndeplinit, ar trebui să provoace sentimente de emoție, încredere , energie și mândrie.

Obiectivele care se încadrează prea mult în interiorul „zonei noastre de confort” nu pot face acest lucru, deoarece sunt atât de obișnuite, iar rezultatele sunt atât de familiare.

Un ghid bun pentru a găsi „punctul dulce” este acesta. Punctul de mijloc dintre provocarea ambițioasă și securitatea fericită este locul în care sperăm să ne găsim.

O altă cale de învățat despre acest lucru este aceea găsește-ți starea de flux .

stabilirea obiectivelor
Vă stabiliți obiective în mod corect?

3. Scopul este prea public

Impactul modern al rețelelor sociale poate fi resimțit chiar și în obiceiurile noastre de stabilire a obiectivelor. Cercetarea dezbate avantajele / dezavantajele stabilirii obiectivelor publice, având în vedere satisfacția înșelătoare pe care o poate aduce creatorului.

Împărtășirea obiectivului dvs. cu rețeaua dvs. de asistență poate adăuga straturi de responsabilitate și motivație călătoriei dvs. Cu toate acestea, împărtășirea obiectivelor și a progreselor dvs. pe Facebook sau Instagram (#instagains) vă poate păcăli, de asemenea, să credeți că s-au făcut mai multe progrese decât au existat de fapt.

Ceea ce se întâmplă este că creierul răspunde la feedback-ul social pozitiv primit prin anunțarea unui scop similar cu reacția care apare atunci când obiectivul este complet finalizat. Publicând obiectivul sau progresul, ocolești munca dificilă necesară pentru a atinge obiectivul pe deplin și furi beneficiile psihologice care ar trebui salvate atunci când treci linia de sosire.

Imaginați-vă că obțineți medalia IronMan după ce ați terminat prima etapă a cursei. Ar avea impact acest lucru asupra motivației tale pentru a finaliza restul cursei?

În general, este important să evitați tendința de a ajunge la aprobarea socială temporară (spunând tuturor despre obiectivele dvs.), mai ales dacă acest lucru vă poate afecta realizările pe termen lung.

4. Scopul este prea privat

Obiectivele, ca și plantele, mor în întuneric. Dă-i lumină obiectivelor tale! Odată stabilit un obiectiv, acesta trebuie notat. Scoate-l din cap.

Puneți acea bucată de hârtie undeva pe care o veți vedea în fiecare zi (oglindă de baie, noptieră). Acest memento consecvent va fi acolo pentru dvs. chiar și atunci când sunteți ocupat sau evitați munca necesară pentru a face progrese către obiectivul dvs.

Și în timp ce prea multă lumină solară (a se vedea # 3) poate fi dăunătoare pentru obiectivul dvs., găsirea unor modalități creative de a vă reaminti în mod consecvent și deschis obiectivul dvs. este o cale sănătoasă înainte.

obiective confuze
Obiectivele și rezultatele nu sunt aceleași

5. Proces confuz vs. obiective de rezultat

O altă greșeală obișnuită făcută în stabilirea obiectivelor este aceea că oamenii acordă prioritate obiectivelor rezultatelor în locul obiectivelor procesului. Obiectivele de rezultat se concentrează pe rezultatul final: câștigă cursa, crește-mi cota de vânzări sau câștigă o promoție în doi ani.

Deși această versiune a obiectivului poate fi benefică în a) identificarea rezultatului dorit, b) inițierea unor comportamente și schimbări utile și c) oferirea de motivație, nu fac nimic pentru a răspunde la întrebarea „CUM?”.

Este minunat că doriți să vă stabiliți un obiectiv și să atingeți un standard ridicat de performanță. Dar CUM vei face asta?

Această întrebare de „CUM?” trebuie să fie întrebat din nou și din nou de un singur scop până când se descoperă procesul (sau procesele) propriu-zis care vor duce la rezultatul dorit.

De exemplu: câștigarea unei promoții va necesita îmbunătățirea performanței, care include creșterea vânzărilor, ceea ce se realizează prin stabilirea de noi relații cu cumpărătorii, care necesită efectuarea a X cantități de apeluri telefonice zilnice.

Folosind rezultatul dorit stabilit, descoperiți procesele esențiale care contribuie la succesul dvs. potențial.

6. Nu vă concentrați asupra obiectivelor SMART

Rareori se discută despre stabilirea obiectivelor fără menționarea obiectivelor SMART. Acesta este un acronim folosit neobosit pentru a ajuta la predarea tehnicilor adecvate de stabilire a obiectivelor, iar mesajul său simplu se aplică în diferite subiecte deja discutate aici.

Aplicați aceste strategii obiectivului dvs. pentru a-l face mai puternic, mai rezistent și pentru a vă spori potențialul de a avea succes.

  • Specific: „Vreau să intru într-o formă mai bună” vs. „Vreau să mă antrenez pentru viitorul triatlon din orașul meu”. Fii absolut clar despre ceea ce vrei!
  • Măsurabil: Ce se ia în calcul? Ce feedback veți evalua? Datele sunt totul!
  • De acord: Merită cu adevărat acest obiectiv? Consultați-vă cu surse de încredere pentru a vă asigura că vă aplicați energia pentru cauza corectă.
  • Realist: Care sunt șansele tale realiste pentru atingerea acestui obiectiv? Vă pregătiți pentru eșec sau succes?
  • Limitat de timp: când sună buzzerul? Când calculăm scorul? Când veți stabili dacă ați atins sau nu obiectivul sau ați eșuat? Amintiți-vă, o sarcină fără o dată scadentă rareori este finalizată.
scopuri și realizări
De ce ați stabilit obiectivul în primul rând?

7. Neștiind de ce

În cele din urmă, luați timpul necesar pentru a înțelege de ce acest obiectiv este important pentru dvs. Ți se spune să faci asta? Motivația este externă? Este acesta un vis din copilărie? Sau urmărești visele altcuiva?

Stabilirea și urmărirea obiectivelor este o experiență incredibil de personală care ar trebui luată în serios. Scrieți într-un jurnal sau discutați cu un consilier / antrenor despre ceea ce v-a început în această călătorie. Pentru ca un obiectiv de înaltă calitate să prindă rădăcini, nu este primul pas cel mai important.

Mai degrabă, pregătirea eficientă pentru primul pas va determina adesea nivelul tău de consistență, disciplină și determinare față de realizarea sentimentului minunat al realizării unui scop.

Învelire

Stabilirea obiectivelor este un lucru, dar să te ocupi de atingerea lor este cu totul altceva.

Sperăm că sugestiile oferite aici vă vor ajuta să luați decizii mai înțelepte și mai inteligente cu privire la atingerea obiectivelor.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, luați în considerare ridicarea unei copii a SMART Goals Made Simple de Scott ( Vezi Amazon ). În interior, veți găsi o mulțime de informații utile cu mâinile pe, aplicație practică.

Mulțumesc că ai trecut pe aici.

Referințe:

Bloc de cotație: creditat la Antoine de Saint-Exupery

Revista în aer liber. (2018). Katie Bono Setează viteza de înregistrare a Denali.

8 moduri de a crea fluxul conform Mihaly Csikszentmihalyi . Postat în „Programul de psihologie pozitivă” și actualizat în februarie 2019