10 moduri în care alcoolul înrăutățește depresia

Cuprins

Cum interacționează alcoolul și depresia

Te-ai întrebat vreodată dacă alcoolul îți afectează starea de spirit? Curios dacă există o relație între băutură și depresie ? Încerci să aduni informații care să te ajute să faci alegeri mai sănătoase?



Dacă răspunzi da, nu ai fi singur. În calitate de consilier care lucrează cu bărbați în legătură cu problemele legate de abuzul de substanțe, îți pot spune una dintre cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le pun este: „Alcoolul îmi înrăutățește depresia?”

Răspunsul scurt la această întrebare este un da necalificat .

Am decis să creez această piesă pentru că mulți oameni vor să știe despre acest subiect. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați; un grup despre care istoric are probleme să vorbească emoții precum depresia .

Acestea fiind spuse, este important să menționăm că materialul distribuit mai jos nu se limitează doar la băieți. Adevărul greu este că oricine bea vin, whisky, bere sau orice altă băutură alcoolică poate avea un efect negativ asupra dispoziției.

De-a lungul timpului, dependența de astfel de băuturi se poate transforma în abuz. Voi explica mai multe despre acest lucru mai jos și am inclus un videoclip conceput pentru a vă ajuta să vă aprofundați înțelegerea.

Ce este abuzul de alcool?

Abuz - s-ar putea să vă întrebați ce înseamnă acest termen? Iată răspunsul non-clinic. În contextul a ceea ce explorăm aici, este momentul în care o persoană bea alcool cu ​​scopul de a-și medica sentimentele.

Dar nu are sens asta?

Oricând folosiți o substanță într-un mod în care nu a fost concepută, o abuzați. Voi împărtăși un scurt exemplu de mai jos pentru a vă ajuta să desenați o imagine mentală.

Exemplu de abuz de alcool

Mike recent s-a despărțit de prietena lui . În inima lui, el a crezut cu adevărat că ea este „cea”. Dar, din mai multe motive, lucrurile pur și simplu nu au funcționat. Simțindu-se singur și trist, a început să bea whisky în weekend pentru a alunga singurătatea.

Odată cu trecerea timpului, Mike a constatat că consumul său de alcool s-a extins la nopți săptămânale, deoarece a continuat să se simtă deprimat. Și, cu siguranță, whisky-ul părea să ajute temporar, permițându-i să „facă check-out”.

Dar, la fel de sigur ca a răsărit soarele, depresia era încă acolo. De fapt, de multe ori i-a înrăutățit tristețea . La un moment dat, Mike i-a dat seama că consumul de alcool ar putea fi nesănătos.

Poți să relaționezi?

Acum, că aveți elementele de bază, este timpul să explorați 10 moduri specifice în care băutul poate agrava depresia. Când citiți cele ce urmează, încercați să examinați materialul fără judecată.

Unele puncte pot părea evidente, iar altele nu atât. Vă încurajez să le examinați pe toate pentru a spori cunoștințele.

Sunteți gata? Să sărim direct.

Cum alcoolul înrăutățește depresia

pahar de bere
Poate alcoolul să-mi înrăutățească depresia?

1. Scade serotonina și noradrenalina

Când beți alcool în exces, acesta poate avea un efect negativ asupra substanțelor chimice importante care reglează starea de spirit, numite serotonină și norepinefrină (neurotransmițători).

Cu cât aceste substanțe chimice se scufundă mai mult în sistemul dvs., cu atât vă simțiți mai prost. Dacă tot beți, acești neurotransmițători se luptă pentru a atinge echilibrul. Rezultatul este o stare de spirit continuă, deprimată.

2. Acid folic redus

Cercetările ne spun că persoanele care beau în mod regulat au reduceri ale acidului folic; un membru al familiei de vitamine B-9. Este important de știut, deoarece lipsa acidului folic poate face creierul să îmbătrânească mai repede.

Și aceleași linii de cercetare arată că persoanele care trăiesc cu depresie au adesea deficiențe grave de acid folic (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Provoacă insomnie sau hipersomnie

Dacă beți vin, bere, whisky sau alte băuturi alcoolice, există șanse mari să știți deja că pot interfera cu somnul.

Dar ceea ce ați putea fi conștient este că consumul excesiv de alcool poate provoca serios starea de spirit din cauza insomniei și / hipersomniei.

Diferențele dintre cei doi termeni merg cam așa:

Insomnia este locul în care nu poți adormi. Hipersomnia este locul în care nu poți rămâne adormit. Deși cu siguranță diferit, rezultatul final este același. Cu cât dormi mai puțin, cu atât corpul tău este mai puțin capabil să se repare și să producă neurotransmițători pe care i-am explorat mai devreme.

4. Deprimă creierul și sistemul nervos

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central. Aceasta este o informație critică, deoarece alcoolul blochează hormonii stresului (corticotropine). Acestea sunt substanțe chimice pe care organismul le eliberează pentru a face față situațiilor dificile.

Furt de cortizol, starea ta de spirit poate face o scufundare în timp ce iritabilitatea crește.

5. Provoacă oboseala

Un punct evident, dar demn de menționat. A bea în exces te poate face să te simți obosit. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău încearcă să se vindece de efectele nocive ale consumului de alcool. Se numește retragere.

De-a lungul timpului, oboseala are un mod de a-ți conduce starea de spirit în jos, care poate fi supt, deoarece nu ai capacitatea de a face lucrurile pe care le dorești - cum ar fi cumpărăturile de la băcănie, antrenamentele și agățarea cu prietenii.

6. Încurajează izolarea

Cu toții ne gândim la băut ca la o activitate socială. Pentru mulți oameni, acest lucru este complet adevărat. Dar pentru cei care abuzează de alcool, nu atât.

În schimb, consumul de bere și vin devine o activitate privată. În multe cazuri, se întâmplă în intimitatea casei și departe de prieteni și familie.

Alimentat de sentimentele de vinovăție și rușine, rezultatul poate fi o situație în care o persoană se izolează. Nu este un lucru bun, deoarece știm din mormane de cercetare că interacțiunea socială este esențială pentru prevenirea depresiei.

Ceea ce este trist în acest punct este că cu cât persoana evită pe ceilalți, cu atât depresia devine mai mare.

7. Crește anxietatea

Unul dintre modurile în care alcoolul înrăutățește depresia este provocându-vă anxietatea. Nu se întâmplă din consumul casual, ci din consumul cronic de alcool.

Fără a deveni prea clinic, ceea ce este important de știut este că alcoolul stimulează sistemul nervos automat. La rândul său, acest lucru vă poate face să vă simțiți mai animați și mai anxioși. Și pentru că ceea ce urcă trebuie să coboare, starea ta de spirit va fi în cele din urmă nebunească.

Traducere: O persoană care este deja deprimată se simte mai rău.

8. Mai puțină activitate fizică

Există multe linii de cercetare pe care noi le exercităm ajută oamenii să se simtă mai bine - fizic și emoțional. Dar când bei mult, există șanse mari să nu se întâmple mișcări semnificative ale corpului.

Ceea ce este nefericit este că lipsa activității fizice face ca o persoană care se luptă deja cu probleme de stimă de sine scăzută și / sau probleme de imagine corporală să se simtă mai rău.

9. Lipsa nutriției

Acest punct este simplu. Consumul de alcool înrăutățește depresia, deoarece este mai puțin probabil să vă hrăniți cu alimente nutritive necesare corpului dumneavoastră.

De fapt, scenariul probabil este că veți mânca mese nesănătoase, deoarece nu aveți timp sau energie pentru a investi în alegeri mai inteligente.

Iată un fapt puțin cunoscut: alcoolul poate bloca vitaminele și mineralele din sistemul dumneavoastră. Cu alte cuvinte, chiar dacă căutați ceva sănătos, băuturile au un mod de a minimiza orice beneficii.

Fără acești nutrienți, starea ta de spirit poate merge din rău în rău.

10. Să te simți lipsit de valoare și rușinat

Ultima zonă pe care aș dori să o ating este starea ta emoțională. Pentru a face scurtă povestea lungă, depresia se înrăutățește atunci când ți-e rușine comportamente de băut .

Abuzul de alcool vă poate face, de asemenea, să vă simțiți lipsit de valoare - mai ales atunci când se pare că sunteți pierzand controlul .

Aceste sentimente de lipsă de valoare și rușine au un mod de a se hrăni unul pe celălalt, ceea ce, la rândul său, provoacă mai multă băutură. Poate fi un ciclu fără sfârșit care, în cele din urmă, te aduce într-un loc foarte întunecat și pustiu.

Învelire

Ai ajuns la această pagină pentru că ai vrut să afli despre relația dintre alcool și depresie. Materialul împărtășit mai sus a prezentat elementele de bază.

Există și alte probleme nemenționate aici care pot afecta și starea ta de spirit. Exemplele includ condiții de sănătate preexistente, medicamente pe care le puteți lua sau alte substanțe pe care le puteți utiliza.

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care alcoolul vă poate afecta viața, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să discutați cu medicul dumneavoastră. Fii sincer cu privire la ceea ce se întâmplă și nu reține nimic.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sugereze un program de tratament. Multe vor depinde de ceea ce se întâmplă în viața ta, inclusiv de istoricul tău cu alcool și alte variabile.

Pentru a afla mai multe despre depresie, asigurați-vă că vizitați acest lucru pagina de informații , publicat de National Institutes for Health. Este un punct de plecare excelent pe măsură ce continuați să culegeți informații.

Mulțumesc că ai trecut pe aici.

Referințe:

Cooper, A. și Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 ianuarie). Tratamentul depresiei: este timpul să luați în considerare acidul folic și vitamina B12 . Adus din Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899